教育 - 産褥体操　～妊娠・出産マタニティ検索

産褥体操

大変な思いをしてお産を終え、病院のベッドでゆっくり休みたいですよね？　
ちょっと待ってください！　妊娠から出産まで何キロ体重が増えましたか？　
出産してからの半年が体重を元に戻すチャンスです。
ベッドで横になって楽な体勢で行えますので、ぜひ産後ダイエットへの第一歩にしてみてください。

産褥体操
産褥体操はお産したあとに行う体操ですが、
「体操」だからといって体を右に左に激しく動かすようなものではありません。
少しずつ体力の回復を手伝ったり、妊娠中にほとんど運動と呼べる運動をしていなかった
体の筋肉やたるんだ皮膚をこの産褥体操で回復させてあげましょう。
産後 1 日目から軽くベッドの中で行える内容ですのであまり疲れることもないでしょう。
帝王切開の人はしばらく動けませんので医師の指示があるまで我慢我慢です。

産褥体操の心構え
産褥体操なんてしなくてもいいなんて思わないでください。
産後の体にはとてもいいことですし退院してからはじめようと思っても、
育児が始まると思うように体操などできません。
産褥体操は悪露の出もよくしてくれますし、血行がよくなるので疲労の回復も早めます。
ただ産褥体操を行うにあたって注意すべきことは、体調に合わせて無理はしないということが一番です。
食事してすぐですと気持ち悪くなりますのでやめましょう。

産褥体操のパンフレット
おそらく産院から産褥体操の方法が書かれたパンフレットをもらうでしょう。
出産前に購入した本などにもイラスト入りでわかりやすく説明しているものもたくさんあります。
産褥体操は出産した次の日からはじめるのが望ましいので、
産褥体操を覚えていくのは大変でしょうからパンフレットを見たり、
本のイラストを見ながら行うといいでしょう。
ただ、産後は体が疲れているので無理はしないということと、
読書も思いのほか体力をつかいますのでほどほどにしておきましょう。

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